飲食不規(guī)律，身體最受罪，尤其是消化系統(tǒng)。消化系統(tǒng)出了狀況，最常見的表現(xiàn)便秘或者腹瀉。面對這種情況，我們該怎么辦?吃藥?其實(shí)每天抽十分鐘進(jìn)行簡易的按摩，就可以輕松擺脫便秘腹瀉。下面一起來六個(gè)按摩動作吧!

便秘時(shí)順時(shí)針摩腹 腹瀉時(shí)逆時(shí)針摩腹

自我按摩時(shí)可以取仰在床上或沙發(fā)上的姿勢，雙腿屈曲，全身放松。

1、推腹法

由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動1-2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用。

2、橫摩上腹部

用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用;如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸�？砂茨�1-2分鐘。

3、揉小腸

以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針方向揉動1-2分鐘，再換右手以同樣姿勢按逆時(shí)針方向揉動1-2分鐘�？纱龠M(jìn)小腸蠕動，幫助消化。

4、合推腹部

兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部兩側(cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動至下腹部，可反復(fù)推擠1-2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。