在中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)中，現(xiàn)在流傳的4大傳統(tǒng)按摩法對(duì)于人的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生相當(dāng)不錯(cuò)。

1.傳統(tǒng)泰式按摩

歷史來源：泰式按摩是由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊�移民的一些按摩法�?chuàng)造而來，當(dāng)時(shí)作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。

按摩時(shí)間：60～120分鐘。

主打功效：增強(qiáng)身體柔韌性。

其他功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂、增強(qiáng)免疫力。

按摩細(xì)節(jié)：按摩時(shí)無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點(diǎn)。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗(yàn)者的身體。按摩過程中會(huì)感到疼痛，尤其是第一次體驗(yàn)者，可能受不了泰式按摩的大動(dòng)作，負(fù)責(zé)的按摩師會(huì)與體驗(yàn)者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

2.傳統(tǒng)歐式按摩

歷史來源：歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運(yùn)動(dòng)”。

按摩時(shí)間：70～90分鐘。

主打功效：改善肌肉營養(yǎng)代謝。

其他功效：改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘。

按摩細(xì)節(jié)：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進(jìn)行按摩。

3.傳統(tǒng)中式按摩

歷史來源：傳說戰(zhàn)國時(shí)代的神醫(yī)華佗是傳統(tǒng)中式按摩的發(fā)明者，經(jīng)過幾千年的醫(yī)學(xué)探索，這種按摩方法現(xiàn)在已經(jīng)比較完善。

按摩時(shí)間：60～90分鐘。

主打功效：幫助慢性疾病康復(fù)。

其他功效：增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、瘦身。

按摩細(xì)節(jié)：中式按摩手法眾多，包括按、揉、振等，除用指腹進(jìn)行操作外，還常用到指關(guān)節(jié)、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時(shí)，按摩師常用力較大;按摩頭部、腹部穴位時(shí)則不會(huì)太用力。

4.傳統(tǒng)日式按摩

歷史來源：民間流傳日式按摩源于中國，在前朝交流時(shí)由中國商人帶至東瀛(日本的別稱)，這種說法雖然沒有得到明確證實(shí)，但日本醫(yī)學(xué)專家也承認(rèn)，日式按摩與中式按摩的手法驚人相似。

按摩時(shí)間：60～90分鐘。

主打功效：止痛。

其他功效：改善膚色膚質(zhì)、緩解肌肉疲勞、提高機(jī)體免疫力、防止血管老化。

按摩細(xì)節(jié)：為避免擦傷皮膚，按摩師常在按摩前給體驗(yàn)者身上搽上按摩油。按摩時(shí)用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們?yōu)橹�撐，利用身體的體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動(dòng)類動(dòng)作。按摩過程中按摩師會(huì)均勻緩慢地增加力度，不會(huì)劇烈快速地加力。