中醫(yī)認(rèn)為，失眠多夢的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的。失眠是晚上整夜的失眠、入睡困難、睡眠中間易醒和早醒,睡眠質(zhì)量很差,睡眠時間明顯減少。失眠一種心里和腦力疾病，失眠總是想著某件事情老想著。總是放不下心里的壓力和負(fù)擔(dān)，失眠的預(yù)防和治療要上心，最后治療都達(dá)不到預(yù)想的效果。這里給大家介紹通過自我按摩來改善失眠的方法。

兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。

都市白領(lǐng)工作壓力大，由此帶來焦慮、失眠等健康問題。工作之余，簡單的自我按摩可減壓。

第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部；然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神等功效。

第二招：久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開竅、緩解頭痛。

第三招：五指略微張開，按于額上，由前向后按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱。

總之，要想徹底的改善失眠狀況，必須放松心態(tài)，保持規(guī)律的生活，包括飲食的調(diào)理。平日壓力不要過大，身心都要注意放松，盡量保持愉悅的心情。