便秘是一種常見(jiàn)的消化道疾病，雖然不是什么太嚴(yán)重的問(wèn)題，但是如果長(zhǎng)期得不到改善，很容易引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。便秘的患者，應(yīng)該積極的治療便秘，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝水，改善便秘的情況。除此之外，中醫(yī)的按摩法也有治療的作用。按照下面的步驟按摩，就能夠很好的治療便秘。

但是，腹部是極纖弱的部分，不能施以強(qiáng)烈的刺激。

按摩的方法如下

1.平躺，以肚臍為中心，用雙手從兩側(cè)抱住腹部。

2.姿勢(shì)不變，手指施加力量揉捏腹部，反復(fù)做三至五分鐘。

3.腳稍微張開(kāi)站起來(lái)，用手指在肚臍左右和下面，以直徑約十厘米的圓周為范圍，繞圈式地按摩。接著，揉捏下腹部的左右。

4.最后用手掌，以直徑二十厘米的圓周為范圍，緩緩地按摩整個(gè)下腹部，約進(jìn)行一二分鐘。

每天要持續(xù)地做，希望早上排便順暢的人，在前一天晚上就寢前施以按摩。

在飲食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因?yàn)樵缟衔咐锟諢o(wú)一物，食用冷的酸奶，可將強(qiáng)烈的刺激傳至結(jié)腸(稱為胃結(jié)腸反射)，以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)排出大便。整體來(lái)講，應(yīng)多攝取谷類、薯類、豆類、海草、蘑菇等含有大量食物纖維的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效 具有使雙歧桿菌繁殖功能的大豆低聚糖，也有和食物纖維相同或更好的效果。

吃雜糧保持腸道年輕

據(jù)了解，長(zhǎng)壽的人腸內(nèi)細(xì)菌叢，皆保持非常年輕的平衡。

研究人員曾經(jīng)在日本屈指可數(shù)以長(zhǎng)壽村而聞名的山梨縣原村進(jìn)行調(diào)查研究，通過(guò)對(duì)雙歧桿菌和威爾斯菌的比對(duì)，發(fā)現(xiàn)原村村民的檢測(cè)數(shù)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于城市養(yǎng)老院的老人，腸內(nèi)環(huán)境較為年輕。

因此，腸內(nèi)環(huán)境年輕是原村成為長(zhǎng)壽村的原因，同時(shí)也可以說(shuō)是結(jié)果。由于身體年輕，所以腸內(nèi)環(huán)境能保持年輕腸內(nèi)環(huán)境年輕，人當(dāng)然就可以長(zhǎng)壽。

為什么原村的老年人能夠維持朝氣蓬勃的腸內(nèi)環(huán)境呢?這恐怕是很多因素湊在一起而形成的。但是，其中一個(gè)原因必然是與當(dāng)?shù)厝说娘嬍撤绞接嘘P(guān)。

原村一帶沒(méi)有水田，農(nóng)作物以麥或大豆等雜谷類、馬鈴薯或山芋等地下根莖類以及蔬菜為主。而這些都是自給自足的糧食，對(duì)腸子來(lái)講，全是有益的食物。

這種樸實(shí)的飲食方式與腸內(nèi)好細(xì)菌的增加，是延長(zhǎng)他們壽命的一大助力。

胡蘿卜湯緩解小兒腹瀉

孩子尤其在腸道系統(tǒng)還沒(méi)發(fā)育成熟時(shí)，很容易消化不良和腹瀉，而吃藥無(wú)疑會(huì)再次刺激孩子稚嫩的胃腸系統(tǒng)，歐洲的小兒科醫(yī)生自古即用胡蘿卜煮湯來(lái)治療嬰兒消化不良或腹瀉。他們認(rèn)為胡蘿卜中所含有的物質(zhì)，能治療消化不良和腹瀉。