中醫(yī)按摩源遠流長，按摩可以防治疾病，現(xiàn)在西醫(yī)也認識到按摩的好處，按摩療法可以緩解身心上的問題。

1.頸部酸痛：根據(jù)美國一項2009年的調(diào)查，55%頸部酸痛的患者在連續(xù)10周的10次按摩后病情都有緩解，其中有39%的人表示按摩比頸部牽引的效果要好一些。

2.運動后肌肉酸痛、發(fā)緊：2010年的一項調(diào)查表明，按摩對于緩解因運動引起的關(guān)節(jié)肌腱酸、緊有明顯幫助，即使僅僅在關(guān)節(jié)周圍按摩30秒鐘。你可以嘗試一個最簡單的方法：找到膝關(guān)節(jié)后面肌肉和肌腱相連的部位，用拇指按住它打小圈按摩，很快就會感覺輕松很多。

3.情緒壓力：研究表明，人不一定需要全身按摩才能疏緩壓力。2010年，一項來自瑞典的調(diào)查顯示，80分鐘的手腳按摩可以使患者的心率、皮脂醇和胰島素的水平明顯下降。

4.抑郁癥：2010年的一項研究表明，按摩可以緩解抑郁癥癥狀，明顯降低血壓和心率，抑制壓力激素，使身體釋放5—羥色胺。

5.高血壓：經(jīng)過45—60分鐘的深度按摩，血壓就會有所下降。

6.腰背疼痛：背部疼痛的原因是很復(fù)雜的，而解決方法很簡單，一般的按摩手法就可以讓背部放松，讓身體釋放出內(nèi)啡肽，提高對疼痛的耐受力，這可以讓身體抵抗任何原因?qū)е碌难�背疼痛�?/p>

7.便秘：瑞典一項研究表明，用按摩輔助常規(guī)的瀉藥治療便秘，比單純使用瀉藥治療效果可以明顯提高。

知道了按摩療法可以緩解身心上的問題，一般的按摩手法就可以讓背部放松，讓身體釋放出內(nèi)啡肽，提高對疼痛的耐受力。