有的人腿特別容易抽筋者，這些大部份是缺少鈣質(zhì)所引起的，平日可多吃小魚干、魚干油、鈣片等含有鈣質(zhì)食物。

足部按摩法可有效治腿抽筋

腿部抽筋要按足部反射區(qū)：副甲狀腺、膝腘神經(jīng)、腓腘神經(jīng)、泌尿系統(tǒng)。

1.副甲狀腺(反射區(qū)有交叉)：位于雙腳底內(nèi)側(cè)約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺。按摩時找到微凸的顆粒時定點按摩。

2.腓腘神經(jīng)：在雙腳小腿內(nèi)側(cè)有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩。

3.膝腘神經(jīng)： 在雙腳小腿外側(cè)有一根大骨頭，按摩時由下往上按摩°

足部按摩有哪些好處?

1.睡眠增加。在按摩過程中人感到疲倦，想睡覺。夜里睡眠加深，多夢等。此反應(yīng)表示機體的生理功能正在進行自我調(diào)整，處于“保護性抑制”狀態(tài)中。

2.出汗增加。經(jīng)按摩后足部出汗增加，有汗臭味。出汗增加有利于體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物的排出。足部出汗增加說明足部的血液循環(huán)已得到改善。

3.排尿增多。足部按摩過程中，患者排尿增多，伴有奇臭，如將尿液放在置一段時間后會出現(xiàn)沉淀物，這說明體內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物得到排除。

4.大便次數(shù)增加。足部按摩后，患者大便的次數(shù)和量明顯增加，臭味也濃烈，排氣加劇甚至治療時就會肛門排氣。這說明按摩后患者的腸蠕動加強，對于消除腑氣不暢所引起的病癥大有幫助。