不良的飲食習(xí)慣會對你的健康造成危害：長期不吃早餐，膽汁濃縮、膽固醇積累在膽囊中形成膽結(jié)石，還會引起代謝失調(diào)而肥胖;經(jīng)常吃飯?zhí)�快，不細咀嚼，易引起胃炎、胃潰�?經(jīng)常吃飯過飽易引起消化不良，誘發(fā)高血壓、冠心病等;經(jīng)常飲食過咸，易患高血壓，對心肝腎有害;喜歡吃甜食，易患心血管疾病及肥胖。

●傳統(tǒng)療法

1、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，胃痛胃脹發(fā)作時可增至100次。

2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度)，脛骨外側(cè)約一橫指處。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，胃痛胃脹時可揉100次左右，手法可略重。

3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時針36圈，逆時針36圈。此法可止痛消脹，增進食欲。

4、灸足三里：取穴同上，點燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。

5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。

●飲食療法

陳皮炒薏苡仁煲水鴨

材料：水鴨300克，生姜3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(干片，中藥店有售)各25克。

制法：薏苡仁略炒至微黃;其余各配料洗凈，稍浸泡;水鴨洗凈，置沸水稍滾片刻(即“汆水”)。將所有材料放進煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2.5小時，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。

功效：具有補脾健胃、祛濕止瀉之功。