保健按摩是我們經(jīng)常會做的在生活中，正確的按摩手法不僅緩解身心疲勞，還緩解身心疲勞，同時還兼有增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒、改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)等作用，下面是詳細(xì)的介紹：

1.傳統(tǒng)泰式按摩

歷史來源：泰式按摩是由泰國御醫(yī)吉瓦科庫瑪根據(jù)古印度西部傳入泰國的按摩法和當(dāng)?shù)刂袊�移民的一些按摩法�?chuàng)造而來，當(dāng)時作為招待皇家貴族的最高禮節(jié)。

按摩時間：60～120分鐘。

主打功效：增強(qiáng)身體柔韌性。

其他功效：緩解身心疲勞、加速脂肪燃燒、調(diào)節(jié)胃腸功能紊亂、增強(qiáng)免疫力。

按摩細(xì)節(jié)：按摩時無需使用按摩油。按摩師從腳趾開始向上按摩至頭頂結(jié)束，其中背部、腰部和關(guān)節(jié)是按摩重點。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，負(fù)責(zé)的按摩師會與體驗者溝通按摩力度，并提醒其徹底放松身體、不要擰著勁。

2.傳統(tǒng)歐式按摩

歷史來源：歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”。

按摩時間：70～90分鐘。

主打功效：改善肌肉營養(yǎng)代謝。

其他功效：改善心肌供氧、促進(jìn)淋巴循環(huán)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善便秘。

按摩細(xì)節(jié)：歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌纖維、淋巴、血管走行方向進(jìn)行按摩。