你的朋友有沒有經常抱怨脖子疼呢?其實脖子疼的原因是非常多的，比如長期低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠等，只要平時注意生活習慣就不會有為此而煩惱了。這里教您通過按摩緩解頸部疼痛，具體的做法如下：

1.頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3.抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4.局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5.遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6.擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7.掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

由上，我們知道了如何按摩緩解頸部疼痛，建議您每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。