前列腺被稱為男人的生命腺，所以男性朋友一定要做好前列腺的保護(hù)，冬季是前列腺疾病的高發(fā)期，那么男性朋友該如何保護(hù)好“前腺”的健康呢?下面中醫(yī)就為男性介紹呵護(hù)前列腺的自我按摩療法。

呵護(hù)男性前列腺按摩方法方法一：

1、腰部操作：取坐位或站立位。

(1)點按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

(2)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

(3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。

中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺

2、腹部操作：按摩前把尿排凈，仰臥床上。

(1)直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。

(2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點按1分鐘，以酸脹為度。

(3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來回推摩20次(每一來回算1次)。

(4)按摩會陰穴：取陰囊根部與肛門之間，距肛門約一橫指的部位，用手指稍用力按順時針方向按摩(定點轉(zhuǎn)圈)20次，再換手按逆時針方向按摩20次。

3、下肢操作：取坐位。

(1)點按下肢穴位：用拇指點按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。

(2)搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。