頸椎病我們大家都不陌生，如果不注意日常的保養(yǎng)甚至會導致癱身體瘓，中醫(yī)按摩是保養(yǎng)頸椎的好方法，自我按摩可以緩解頸部的疲勞有效的預防頸椎病的發(fā)生下面就為大家介紹四則護頸按摩保健法。

按摩保健方法一：摩擦法

兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺。

按摩保健方法二：揉捏法

用右手拇、食指分別從上至下揉捏頸部兩側(cè)肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。

按摩保健方法三：點穴法

用右手的拇、食指點按頸后兩側(cè)的風池穴3～5分鐘。

按摩保健方法四：按揉頸項

雙手十指交叉抱在頸后，用雙手掌根對抗后枕部，同時仰頭并向上拔伸，至頸部肌肉酸困為止。