腰肌勞損應(yīng)及時治療，可以從活血化瘀，舒筋活絡(luò)做起，進而達到標本兼治的目的.并且在治療期間注意休息，避免劇烈的運動。要想活血化瘀，舒經(jīng)活絡(luò)中醫(yī)按摩方法可以輕松做到，中醫(yī)介紹按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。

預(yù)防腰肌勞損的按摩方法步驟：

1、推兩手對搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產(chǎn)生熱感。

2、捏腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

4、揉坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

5、滾兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

6、壓兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時針，后逆時針，各36圈。

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