便秘是生活中經(jīng)常遇到的問題，任何年齡均可發(fā)病，雖然不是什么大病，但是給生活及健康都帶來了極大的困擾，那么我們該如何緩解便秘之苦呢?下面小編就為大家介紹治療便秘的按摩方法，一起來學(xué)學(xué)吧。

一、按摩腹部

1.摩腹

仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

2.按揉天樞穴

仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當(dāng)用力，順時針按揉1分鐘。

3.掌揉中脘穴

仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當(dāng)用力揉按1分鐘。便秘按摩穴位

4.推肋部

仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。

5.按揉關(guān)元穴

仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

6.提拿腹肌

仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。