夏季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火的癥狀，常會(huì)出現(xiàn)失眠、口臭、痘痘的煩惱，給我們的日常生活帶來(lái)了很多的煩惱，那么我們?cè)撊绾螖[脫這些困擾呢?中醫(yī)介紹，自我按摩是一種很好的保健方法，下面就為大家愛(ài)介紹自我按摩降火的方法。

按腳背防失眠

太沖穴在腳背上，位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此按摩此穴對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。肝火旺表現(xiàn)為頭暈、易怒、口干舌燥、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會(huì)感覺(jué)非常痛，說(shuō)明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個(gè)穴位。手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。

揉腳底治口臭

內(nèi)庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。手法：每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

常搓虎口能祛痘

合谷穴就是我們平常說(shuō)的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消火。手法：這個(gè)穴位按摩比較方便，無(wú)需固定的次數(shù)。