高血壓是常見的慢性疾病，危害身心健康，會(huì)引發(fā)諸多的并發(fā)癥，所以高血壓患者一定要積極的降壓，平穩(wěn)血壓是首要任務(wù)，中醫(yī)介紹，自我按摩了可以起到很好的降壓功效，下面就為大家介紹降壓的自我按摩法。

降壓1：擦　用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。

降壓2：抹　用雙手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽(yáng)穴，各抹36次。

降壓3：梳　雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過頭頂，梳至后發(fā)際36次。

降壓4：滾　雙手握拳，拳眼對(duì)著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動(dòng)36次，滾動(dòng)的幅度盡可能大一些。

降壓5：揉　兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時(shí)針、逆時(shí)針各按揉36次。

降壓6：摩　按摩風(fēng)池穴(枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間)、勞宮穴(手心中央)、合谷穴(手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn))、內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸)等穴位各36次。

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