減肥已經(jīng)成了MM們的必修課，夏季時(shí)節(jié)我們的減肥熱情十分的高漲，那么夏季如何減肥最健康最迅速呢?下面小編就為大家介紹一套自我揉擦減肥法，幫你消除脂肪塑造完美身材。

按摩方法如下：

1、按摩前，最好洗個(gè)溫水浴，在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

2、摩擦法用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細(xì)血管破裂或是擦傷皮膚表面。

溫馨提示，在使用上述減肥方法的時(shí)候也要注意日常的飲食，如果配合適量的運(yùn)動，那么減肥的效果會更好。