按摩是很好的保健方法，同時對于很多的疾病也有極好的防治功效，對于腰間盤突出的治療效果是非常好的，方法安全，簡便易行，下面中醫(yī)就為大家介紹輔助治療腰間盤突出的自我指壓法，不妨來學學吧!

自我指壓法

1.按壓阿是穴。1分鐘內，用右手的拇指順時針方向按壓阿是穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

2.按壓腰陽關穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓腰陽關穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

3.按壓腎俞穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓腎俞穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

4.按壓環(huán)跳穴。1分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓環(huán)跳穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

5.按壓大腸俞穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓大腸俞穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

6.按壓承扶穴。1分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓承扶穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

7.按壓殷門穴。1分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓殷門穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

8.按壓委中穴。1分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓委中穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

9.按壓承山穴。1分鐘內，用患側的食指和中指順時針方向按壓承山穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

10.按壓陽陵泉穴。1分鐘內，用患側的拇指順時針方向按壓陽陵泉穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

11.按壓昆侖穴。1分鐘內，用雙手的食指和中指順時針方向按壓昆侖穴36圈，再逆時針方向按壓36圈。

按摩可以使突出的椎間盤組織得以還納，松解神經根的粘連，消瘀退腫，緩解腰部、臀部、腿部、肌肉痙攣。

以上手法須遵循辨證施治的原則，按患者的體質、年齡、病期、腰部活動受損的方位，以及手法過程中與手法后患者的感受情況等靈活選用。