頸椎病是白領(lǐng)一族常見的疾病，長期伏案工作，久坐不動(dòng)，時(shí)間長了就會(huì)惹上頸椎病的煩惱，頸肩疼痛，脖子僵硬，如果不注意調(diào)理很甚至?xí)��?dǎo)致癱瘓，所以白領(lǐng)一族一定要做好頸椎的護(hù)理。中醫(yī)介紹，按摩是護(hù)頸的一個(gè)好方法，一起來學(xué)學(xué)吧。

1 、屈頸法

坐位或站立均可頭部做主動(dòng)的前屈、后屈、左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，頸椎病按摩療法的要領(lǐng)是動(dòng)作要緩慢而有力量，頸部要盡量屈曲到位。如因疼痛等原因，運(yùn)動(dòng)受到障礙時(shí)，也要盡量地去做，努力做到位，但動(dòng)作切忌過快、過猛。

2 、穴位按摩

按揉風(fēng)池、風(fēng)府、百勞、肩井等穴，取穴參考針灸人或針灸書。以中指、食指、無名指三指并攏按于穴位上(以中指著力為主食指、無名指為輔)先用力按壓，待有酸脹感時(shí)，再進(jìn)行按揉，每穴順時(shí)針，逆時(shí)針方向各揉30次即可。適用于各類型頸椎病。

3 、臥位推頸

仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊(無床頭)齊平，頭向后仰后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，頸椎病的按摩療法能使頸部氣血疏通，痙攣得以緩解;然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動(dòng)，由于頸椎的微動(dòng)，頸椎病的按摩療法可有效地改善頸椎關(guān)節(jié)與周圍軟組織之間的關(guān)系，糾正小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位。本方法的要領(lǐng)是推揉結(jié)合，每次可進(jìn)行3～5分鐘，做完以后，病人會(huì)自覺頸部非常輕松。

以上為大家介紹了頸椎病的按摩療法，你學(xué)會(huì)了么?