睡眠養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個重要方面，但是如今很多人，都承受著工作與生活的壓力，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的困擾，會影響到第二天的工作，情志，那么我們該如何調(diào)理失眠呢?

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

緩解失眠癥狀，中醫(yī)推薦幾種有效的按摩方法

1、按壓心包經(jīng) ：循著雙側上臂內(nèi)側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。

2、點揉神門穴 ：神門穴位于腕橫紋肌尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復30次。

3、睡前搓涌泉穴 ：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。

4、揉捻耳垂 ：雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。

5、梳頭法 ：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。

經(jīng)常失眠的人要注意調(diào)整自己的情緒，適當?shù)耐獬雠c自然親近可有效的緩解自己的內(nèi)心壓力;其次飲食也要注意調(diào)和。