痛經(jīng)也是一種病，很多的女性朋友都有痛經(jīng)的苦惱，甚至?xí)�影響到日常的工作與學(xué)習(xí)，那么有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?中醫(yī)介紹，自我按摩、經(jīng)期前喝點(diǎn)調(diào)經(jīng)湯飲，都是不錯(cuò)的方法，一起來學(xué)學(xué)吧!

一、自我按摩

1、摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動(dòng)作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

2、斜擦小腹兩側(cè)

按摩方法：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

功效：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

4、揉太沖

按摩方法：腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病

5、點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法。

功效：具有活血化瘀、理氣止痛的作用。