肉肉會(huì)長(zhǎng)在身體的任何一個(gè)部位，手臂上也是肉肉的一個(gè)集聚地，脂肪堆積在手臂上會(huì)顯得異常的難看，那么我們?cè)撊绾螕碛欣w細(xì)的手臂呢?下面我們就為大家介紹幾個(gè)非常實(shí)用的瘦臂方法，大家可以來試試哦。

局部推拿簡(jiǎn)單瘦手臂

每天抽出20分鐘進(jìn)行臂部推拿，可緩解水分滯留，配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和推拿工具，將毒素排出體外，簡(jiǎn)單瘦臂。方式輕松，完全可以趁看電視的時(shí)候或者泡浴的同時(shí)就能完成，秘密就在于堅(jiān)持。

擰：虎口包裹住上臂下緣，像在擰毛巾一樣，將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn)，反復(fù)10次。

捏：利用指腹揉捏手臂下緣，刺激血液循環(huán)，讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓：利用指腹按壓腋下前側(cè)，此乃全身淋巴匯集處之一，經(jīng)常按壓可保氣血通暢，還有益消除副乳。

瘦手臂要靠四個(gè)運(yùn)動(dòng)

雖然日常生活中手臂是活動(dòng)最多的部位，但這些運(yùn)動(dòng)較少能鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉，所以瘦手臂的關(guān)鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側(cè)的肱三頭肌。幾個(gè)輕松的動(dòng)作，讓你越練越緊致。

1、邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂，走路的時(shí)候雙手握拳，有意識(shí)地向后大力甩動(dòng)手臂。

Point：保持這樣行走超過5分鐘才會(huì)有鍛煉的成效。