女性發(fā)生痛經(jīng)該如何改善呢?月經(jīng)是女性特有的生理期，每個(gè)月大姨媽都要造訪一次，而且會(huì)給女性帶來很多的痛苦，來月經(jīng)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)小腹脹痛的情況，這就是痛經(jīng)。那么女性朋友該如何改善痛經(jīng)之苦呢?

在此介紹對(duì)痛經(jīng)非常有效果的幾個(gè)穴位，分別是：

氣海：肚臍正下方1.5寸;

關(guān)元：肚臍正下方3寸處;

三陰交：內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣處。

腎俞：在后腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各一穴;

阿是穴：兩側(cè)腰部最痛的部位;

另外還有一個(gè)腰陽關(guān)(以脊椎為縱坐標(biāo)，髖骨最高點(diǎn)為橫坐標(biāo)就可以找到)，每個(gè)穴位按摩幾秒鐘。

有痛經(jīng)的女性平躺在床上，家人站在一旁幫她按摩，按摩時(shí)可以采用推法(用手掌根前后推)，也可以用揉法(用手掌根作圓周運(yùn)動(dòng))，不論順時(shí)針倒時(shí)針，以達(dá)到發(fā)熱、酸脹感為宜。在月經(jīng)來潮前1周治療，每日1次，連續(xù)治療3個(gè)月為1個(gè)療程。

生姜煲蛋

雞蛋2個(gè)煮熟去殼，再放進(jìn)鍋內(nèi)，加水一碗半，切30克生姜絲放入鍋內(nèi)同煲煮20分鐘，然后吃蛋喝湯。

姜棗紅糖湯

生姜絲和紅糖各30克，大棗50克，文火共煎成一碗，趁熱喝下。熱敷法：在行經(jīng)的第1天，用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部，并向左右換敷，以大熱不燙為宜，有立竿見影之效。

練功法

于行經(jīng)前至月經(jīng)期，每日早晚做如下鍛煉：仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次;然后站于床下，兩手扶椅背，輪流提放兩足跟20次，同時(shí)兩腿再做深蹲運(yùn)動(dòng)5次;最后再仰臥床上，提腿屈膝收腹，盡量使膝蓋接觸下頦，做10次。

補(bǔ)充礦物質(zhì) 　

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

痛經(jīng)是女性朋友最痛苦的一件事情，以上為大家介紹了緩解女性痛經(jīng)的按摩療法，也為大家介紹了改善痛經(jīng)的食療方，大家可以試試哦。