孕媽腿抽筋怎么辦呢?孕期是一個(gè)特殊的群體，孕期的時(shí)候會(huì)遇到各種各樣的煩惱，尤其到了孕晚期的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況。那么孕媽腿抽筋的原因有哪些呢?下面為大家介紹緩解孕媽腿抽筋的按摩療法!

孕媽腿抽筋的原因：

1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均為1. 19毫摩爾/升(2.38 毫克分子/升) ,其波動(dòng)幅度甚小，是維持肌肉神經(jīng)穩(wěn)定性的重要因素。

懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對(duì)鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。孕婦為滿足自身及胎兒生長發(fā)育，對(duì)鈣的需要量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮循環(huán)建立后，自懷孕3個(gè)月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導(dǎo)致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節(jié)發(fā)作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴(yán)重時(shí)可引起手足抽搐。

2、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。

通過攝入含鈣豐富的食品，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接受日光照射，便可以預(yù)防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時(shí)還可服用鈣片及維生素D.抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時(shí)，只要將足趾用力扳向頭側(cè)或 用力將足跟下蹬，使躁關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉長，癥狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當(dāng)前孕婦膳食中，缺鈣現(xiàn)象還是普遍存在的。由于個(gè)體對(duì)缺鈣所能耐受的閾值有差異，故部分缺鈣的孕婦并無小腿抽筋的癥狀，可見僅以小腿抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)是不全面的。孕婦應(yīng)積極參加營養(yǎng)咨詢，力求做到有針對(duì)性地補(bǔ)給。

中醫(yī)按摩緩解腿抽筋：

預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上，用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。