腎為先天之本，腎氣的充盈與否直接關(guān)系著我們的健康，隨著年齡的增加，我們的腎氣會(huì)逐漸的減退。補(bǔ)腎壯陽是我們保健養(yǎng)生中的一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，那么怎么補(bǔ)腎壯陽呢?按摩是補(bǔ)腎壯陽的好選擇，下面我們就為大家介紹一下幾種簡(jiǎn)單易學(xué)的補(bǔ)腎壯陽按摩法!

補(bǔ)腎壯陽

a、“摩”足心

足心的涌泉穴縱貫?zāi)I經(jīng)，臨睡前對(duì)峙溫水泡腳，再將雙手互相摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

b、“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿態(tài)，先天然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)變邊搓揉至膝部，以大腿感應(yīng)酸脹為度。

c、“敲”腰椎

取站立姿態(tài)，大腿分隔，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

d、“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手鄙人腹部由右向左漸漸摩擦，以盲目腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

e、“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜偏向悄悄按摩30余次，對(duì)峙天天按摩10分鐘，對(duì)進(jìn)步精神也有必然成效。

f、“擦”雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部悄悄環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以部分微脹痛有熱感為度。

g、“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛活動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一同上提還吸氣，然后呼氣時(shí)放松，重復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

怎么補(bǔ)腎壯陽呢?按摩特定的部位就可以起到很好的補(bǔ)腎壯陽的功效，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了七個(gè)按摩補(bǔ)腎的方法，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么就能收到很好的補(bǔ)腎功效!