便秘是很多人遇到的一個(gè)問題，尤其進(jìn)入冬季之后便秘情況更為高發(fā)，給我們的生活、健康帶來了極大的危害。那么便秘怎么辦?中醫(yī)介紹，真孤兒的按摩可以有效的改善便秘的情況，可以起到潤(rùn)腸通便的功效。

便秘怎么辦

腹部按摩幫你加速腸胃蠕動(dòng)

按摩的經(jīng)絡(luò)和穴位主要集中在腹部。最簡(jiǎn)單的方法莫過于在腹部打圈按摩。便秘患者可以用右手從自己腹部的左上方開始按摩，依次經(jīng)過左下方、右下方、右上方，最后再回到左上方。便秘患者可以在入睡前、睡醒后各按摩50下，這能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助排便。

按摩五個(gè)穴位幫你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關(guān)節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側(cè)的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按30-50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側(cè)肋端，中指按于腎俞穴，適當(dāng)用力按揉30-50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，大拇指附于腹外側(cè)，中指適當(dāng)用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當(dāng)用力揉按30-50次。

5、按揉關(guān)元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉30-50次。

按摩時(shí)先輕后重，由淺入深，循序漸進(jìn)，使體表有個(gè)適應(yīng)的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。

便秘怎么辦?以上為大家介紹了改善便秘的穴位按摩法，效果非常好的，除了按摩之外，我們還要注意科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣!