其實(shí)按摩對(duì)我們來說是很好的一個(gè)舒緩壓力的方式，但是我們平時(shí)很多的時(shí)間都是沒有能夠一直堅(jiān)持下來的。我們學(xué)會(huì)正確的按摩方法的話，能夠很好的杜絕我們身體的浮腫。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一套八天按摩法。

第一天

按摩手臂和腿，用最開始的姿勢(shì)及方法;

按摩肩膀周圍，手臂和腰。輕輕地?fù)崮�，讓肌肉放�?

用手捏著臀部和大腿內(nèi)側(cè)的肉進(jìn)行按摩;記住不是捏表皮，而是把整個(gè)皮下脂肪捏起來;

按摩臀部，腰的周圍，大腿內(nèi)側(cè)的地方捏著呈S字的形狀向上按摩，反復(fù)幾次;

從腳跟開始直到大腿內(nèi)側(cè)，用手指稍微使力指壓向上按摩;

肩膀轉(zhuǎn)圈，脖子向四周倒一倒，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈，放松自己，結(jié)束一個(gè)療程。

第二天

坐下來，用手掌給腳部?jī)?nèi)側(cè)按摩，腿上的按摩方法一樣;

兩腿左右分開，上身向前向側(cè)傾斜，盡量靠近一邊的腿，手放于前方按摩腳和小腿;慢慢從1數(shù)到10，然后換一邊做;

兩腿前后分開，上身向前傾斜，抓住前面的腳脖子，吐氣的同時(shí)向下壓，吸氣的同時(shí)抬起來;壓下去后休息片刻，再反復(fù)4次;

雙腿置于前方，向前抓腳脖子，注意膝蓋不要彎，讓腿部全部緊繃起來;

維持坐姿，在腿上由下而上的按摩，用點(diǎn)力氣，擰著向上按;

用雙手在大腿內(nèi)側(cè)擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩;

腳背上用手指壓，腳趾則用手捏,可以促進(jìn)血液循環(huán);

脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

還是坐著，在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;

站起來，做些伸展運(yùn)動(dòng)，放松脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。