在日常生活中很多的人會出現(xiàn)失眠的情況，直接嚴重的影響到了患者的生活，所以平時大家需要注意這些情況的出現(xiàn)，而且要注意自我保健，避免影響到身體，更應(yīng)該注意自己的按摩方式疏通經(jīng)絡(luò)，避免影響到身體健康，經(jīng)常出現(xiàn)失眠不妨使用這些按摩方式。

頭面按摩可提高睡眠質(zhì)量

1、天門開穴法：兩拇指指腹緊貼于印堂穴，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴推至上星穴，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

2、百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4、撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。

5、十指梳理法：以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

大家需要注意調(diào)節(jié)陰陽的方法，有效的提高身體素質(zhì)，而且要注意有效的鎮(zhèn)靜安眠，有效的吃一些藥物，避免造成眩暈，影響到身體健康，其實大家需要注意自我保健，而且要注意調(diào)理方法，有效進行護理身體，同時，也要注意多休息，以免影響到身體健康。