人們都說眼睛是心靈的窗口，如果沒有保護(hù)好視力，生活不但會多了很多困擾，也同時會失去更多色彩;而更年期后的女性甚至還比男性有更高的視力危機(jī)，如何幫助媽咪保持健康視力，不僅可以從飲食以及日常生活上改進(jìn)，穴位按摩也可以給媽媽好眼色。

解決眼睛疲勞恢復(fù)明眸!睡前這樣按摩一下

粗估臺灣罹患青光眼人數(shù)約32萬人，其中，女性比例又比男性高(女：男3：2)，女性病患數(shù)量里更有70%~80%的病患是中年女性，顯示更年期過 后，媽媽們更要注意視力保養(yǎng)，以免影響晚年生活。眼睛周圍有許多可以幫助舒緩疲勞的穴道，每天早晚各花5~10分鐘按摩，就能有效消除眼睛干澀、痠癢的問 題喔!

Step1：攢竹穴：眉毛起點的內(nèi)側(cè)凹陷處

Step2：睛明穴：眼睛內(nèi)側(cè)、眼頭起點的位置

Step3：魚腰穴：眉毛的中點處，可以消除眼部水腫、黑眼圈

Step4：承泣穴：位于眼睛正下方，眼眶骨凹陷處，經(jīng)常揉按可使氣血旺盛，供應(yīng)眼睛足夠的血液，是眼睛保健的重要穴位

Step5：太陽穴：位于眉尾往后延伸約1寸處，可緩解眼睛疲勞、頭痛、偏頭痛和頭痛等癥狀

現(xiàn)在的長輩們也很會使用手機(jī)的聊天軟件、平板計算機(jī)的游戲，看熒幕的時間也很長，緊盯熒幕時常常會忘記要眨眼，眼睛分泌的淚液不夠多就容易干澀，美國 西南醫(yī)學(xué)中心的研究學(xué)者日前提出一套「20-20-20-20」護(hù)眼口訣，每看計算機(jī)20分鐘就眨眼20秒、視線離開熒幕20秒并注視20呎外景物，就能有 效減緩眼睛不適。

另外，在飲食上，醫(yī)師建議要多注重飲食均衡，有助于維持眼睛健康的營養(yǎng)素，包括維生素A、C、E、類胡蘿卜素(葉黃素、玉米黃素)及花青素;另外象是維生素B群則負(fù)責(zé)維護(hù)視神經(jīng)及角膜健康。

看數(shù)字長知識!老年人常見眼疾

臺灣罹患青光眼人數(shù)：約32萬人(女3：男2)/70%～80%是55歲以上的中年女性

臺灣每年約有20萬只眼睛接受白內(nèi)障手術(shù)

白內(nèi)障人口數(shù)隨年紀(jì)增加呈正成長，50歲約60%、70歲則高達(dá)90%

不是變老才有老花眼，從40歲開始就會有老花眼癥狀

臺灣干眼癥盛行率25%，患者約有600萬人，也就是每4人中就有1人有干眼癥

其實大家有所不知，原來青光眼跟身材體型也有關(guān)系，沒錯，聽起來雖然覺得八竿子打不著，但是這可是經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實的推論喔!身材嬌小身高低于160公分、有 100～400度不等遠(yuǎn)視、年齡大于55歲以上的女性是青光眼的好發(fā)高危險群。原因在于身體嬌小，體內(nèi)器官組織長期擠壓，眼壓自然也就較高，更容易誘發(fā)青 光眼。最后希望穴位按摩可以使我們的媽媽們都有一雙健康明亮的眼睛。