有很多女性手臂比較粗，所以，讓女性非常的痛苦，平時(shí)大家需要注意一些減手臂的方式，讓自己看起來(lái)更加的纖瘦，所以，我們需要注意一些按摩方式，告別你的無(wú)奈，每天要進(jìn)行鍛煉堅(jiān)持進(jìn)行練習(xí)，那么，哪些按摩方法可以讓你擁有纖瘦的臂膀。

1、左手向上舉起，右手按著左手手臂。從大臂開(kāi)始按照?qǐng)D中所示的區(qū)域一直按捏。在20秒內(nèi)一邊呼氣一邊按捏。每側(cè)手按捏10次，然后換左手按捏右手。

2、左手向上舉起，右手按著手臂的肌肉，用指腹輕輕揉捏腋下，10秒內(nèi)一邊呼氣一邊揉捏。然后換另一側(cè)手練習(xí)，每側(cè)手練習(xí)10次。

3、左手向上舉起，右手按著左手手肘。用指腹輕輕捏，一直捏到腋下，在10秒內(nèi)一邊呼氣一邊按捏。每側(cè)手練習(xí)10次，然后換另一側(cè)手練習(xí)。

4、左手向上舉起伸直，貼近耳朵。右手按著左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。再換另一側(cè)手重復(fù)練習(xí)。

5、雙手肘部彎曲，左手抱著右手，如圖所示。左手從外到內(nèi)按摩右手肘部，最后按壓手肘內(nèi)側(cè)的三里穴，保持15秒。再放松，重復(fù)練習(xí)多次，然后換另一側(cè)手再練習(xí)。

6、左手手臂稍微抬起，肘部微微彎曲。右手用指腹輕輕捏手臂外側(cè)肌肉，重復(fù)按摩10次。然后放下，換另一側(cè)重復(fù)按捏。

7、左手手肘屈起，右手握著左手手臂外側(cè)肘關(guān)節(jié)，從肘關(guān)節(jié)開(kāi)始順勢(shì)向上按摩。重復(fù)按摩10次，然后換另一側(cè)手再按摩多次。

8、左手食指、中指、無(wú)名指指腹稍微用力按摩右側(cè)后肩，重復(fù)按摩多次。然后換右手按摩左肩，同樣重復(fù)按摩多次。

希望大家盡早了解，并且在日常生活中，要注意一些鍛煉方式，希望更多的人可以有所認(rèn)識(shí)，纖細(xì)迷人的手臂，需要大家堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才能換來(lái)，不要半途而廢，這樣還會(huì)影響的心情，更會(huì)影響到自己的減肥動(dòng)力，希望更多的人群有所認(rèn)識(shí)，全面的進(jìn)行減肥。