大家在日常生活中需要注意合理的進(jìn)行按摩，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行減肥，有很多的人會(huì)出現(xiàn)游泳圈，嚴(yán)重的影響到了身體心理，帶來了一定的危害后果，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，也要注意減肥方法，按摩可以去掉腰上的游泳圈嗎？

瘦腰團(tuán)摩法

減肥者取站立的姿勢，用四指指腹或是全掌從肚臍開始，由內(nèi)向外畫圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號。

瘦腰推摩法

按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。

瘦腰叩振法

姿勢同2，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

瘦腰揉捏法

體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

瘦腰推運(yùn)法

站立姿勢，先用雙手掌分別從前胸劍突開始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部兩側(cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

現(xiàn)在社會(huì)很多的人平時(shí)壓力比較大，所以工作的時(shí)間比較長，有很多的白領(lǐng)們長時(shí)間的工作，會(huì)造成腰部肥胖，所以會(huì)容易出現(xiàn)腰圍胖的現(xiàn)象，大家需要注意調(diào)節(jié)方式，而且要注意合理的進(jìn)行按摩，有效進(jìn)行瘦腰，推拿按摩，對身體有好處。