有很多的人會(huì)出現(xiàn)腹部肥胖，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，大家想要擁有一個(gè)小蠻腰，所以大家需要注意一些合理的減肥方式，并且，在日常生活中，大家需要注意中醫(yī)按摩減肥的手法，那么，中醫(yī)按摩減肥的手法都有哪些？

1、按摩前，最好洗個(gè)溫水澡，洗完之后在身上抹一些潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

2、然后用兩手掌或絲瓜絡(luò)，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續(xù)向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左側(cè)，再做右側(cè)。

3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團(tuán)一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部�？梢宰笥医惶孢M(jìn)行，也可左右手同時(shí)分兩側(cè)進(jìn)行。最后雙手捏揉腹部。

4、拍打法五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實(shí)實(shí)地拍在身上，用凹形手掌拍打時(shí)，手掌與皮膚接觸時(shí)形成一個(gè)空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音。拍打動(dòng)作可使肌肉結(jié)實(shí)、皮膚富有彈性。

5、無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末稍、促進(jìn)血液循環(huán)、化解脂肪的作用。

了解腹部按摩減肥有哪些方法

第一步、排空大小便后，仰臥于床上，全身放松。

第二步、解開腰帶，露出腹部，冬季應(yīng)注意保暖。

第三步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重復(fù)動(dòng)作共36次。

第四步、小手指關(guān)節(jié)緊貼臍部，由上向下移動(dòng)，直至發(fā)熱為止。

第五步、一手掌心貼臍部，另一手按在其余手背上，用力順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)36圈。

第六步、按摩腹部時(shí)用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。內(nèi)臟。

第七步、還可參考本書中"如何減少腹部脂肪"問題中有關(guān)"搓揉腹部"一段。

希望大家注意了解這些中醫(yī)按摩減肥的手法，讓自己變得更加苗條，并且在日常生活中，大家需要注意一些合理的減肥妙招，要合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)除了減肥之外，更應(yīng)該注意合理的進(jìn)行飲食，避免造成身體過度肥胖，影響到身體健康。