最近網(wǎng)上一直流傳著“A4腰”，“A4腰”是女性朋友們的一個(gè)夢(mèng)想，但是回到現(xiàn)實(shí)生活中，看看自己的虎背熊腰，真是覺得慚愧呀。那么怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的妙招呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B按摩瘦腰的方法，一起來學(xué)學(xué)吧!

刺激腰背穴位

腰部穴位有帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度腹?jié)嵮ǎ�位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有京門穴，位于第十二肋骨頂端志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好�？蓮那昂髢蓚�(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

兩個(gè)方法讓你輕松瘦腰

1、招式一

step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬;

step2：兩腿尖向內(nèi)側(cè)靠攏，雙手交叉抱著后腦勺;

step3：吸氣，雙腿往上抬高，離地5厘米，并伸直腳尖;

step4：兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部;保持動(dòng)作10秒;

step5：吐氣，恢復(fù)原來姿勢(shì)，重復(fù)做10次。

2、招式二

step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地;

step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度;

step3：頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作10秒。

怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的秘訣呢?按摩能起到很好的瘦腰功效，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了按摩瘦腰的小竅門，只要掌握好按摩的技巧，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么就能收到很好的瘦腰效果!