便秘是常見(jiàn)的情況，任何年齡段的人群都可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，老年人朋友也是便秘的高發(fā)人群。老年人朋友的胃腸道功能逐漸的減弱了，運(yùn)動(dòng)量少都會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。那么老年人便秘怎么緩解 呢?中醫(yī)介紹，按摩能很好的緩解老年人便秘。下面為大家說(shuō)說(shuō)老年人便秘怎么緩解！

5因素可導(dǎo)致老人便秘

1、患器質(zhì)性疾病(如腸道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等)易引起便秘。

2、排便是通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。

3、由于老年人各組織器官功能下降，活動(dòng)量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。

4、由于身體活動(dòng)不便，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。

5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時(shí)不愛(ài)吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導(dǎo)致纖維素缺乏，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過(guò)少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。

適當(dāng)按摩可緩解老年人便秘

老年人經(jīng)常會(huì)遭遇便秘之苦，此時(shí)，可以通過(guò)一些自我按摩的方法來(lái)改善，輕癥者只要自我按摩，大便就順利排出。

具體方法：

1、取仰臥位，解開(kāi)褲帶，將雙膝屈曲后雙足并足放在床上，放松腹肌。

2、將一手掌放在臍正上方，用除拇指外的四指腹，從右向左，沿結(jié)腸的路線(xiàn)按順時(shí)針?lè)较虬茨�。�?dāng)按摩至左下腹時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)指的壓力，向骶部強(qiáng)壓，如果施的壓力不夠，無(wú)法對(duì)腸道部產(chǎn)生刺激�？稍谶m度的范圍用力，使之不感疼痛為度，亦可用雙手重疊施壓按摩。

3、按壓時(shí)采用自然呼吸，即吸氣時(shí)腹部放松并鼓起，呼氣時(shí)腹部下陷。

4、可在便前作一次，每次作10分鐘左右。每次按摩之前除雙手搓熱外，還可用熱毛巾熱敷腹部，使效果更佳。

怎么緩解老年人便秘呢?老年人朋友容易出現(xiàn)便秘的情況，老年人的便秘很可能會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，對(duì)于經(jīng)常便秘的老年人朋友要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，增加膳食纖維含量，平時(shí)要多喝水!