很多人到了晚上就是睡不著，即使自己再困得慌還是睡不著，這個(gè)時(shí)候不知道該怎么辦才好了，到了第二天的精神狀態(tài)就會(huì)非常的差，下面我們看看，通過幾種按摩方法來讓你睡個(gè)好覺，大家學(xué)起來吧。

推摩前胸后背

兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強(qiáng)心、健腰、疏通臟腑經(jīng)脈的功效。

搓摩頸肩部位

兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點(diǎn)在頸后脊兩側(cè)，揉摩個(gè)3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

掌推雙腿

讓兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢2分鐘。此法能夠解除下肢疲勞，疏通足六經(jīng)脈。

交換搓腳

伸直雙腿，用右腳掌搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌搓摩右腳背所有部位，如此反復(fù)揉搓3~5分鐘。此法能夠有效消除雙足的疲勞、貫通全身的氣血經(jīng)脈，有利于促進(jìn)睡眠。

雙掌輕柔面部

即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1~2分鐘的時(shí)間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。

拇指揉搓耳朵

兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1~2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。

用指端按摩頭皮

把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1~2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。

雙掌重疊揉腹

兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1~2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2~3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。

幾種按摩方法來讓你睡個(gè)好覺通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)非常的清楚了，所以我們要想睡個(gè)好覺，那就不如行動(dòng)起來吧，當(dāng)然自己的睡前飲食也是一定要注意的才好。

-font-family:宋體;mso-bidi-font-family:'Times New Roman';font-size:9.0000pt;mso-font-kerning:0.0000pt;" >

有什么方法可以改善晚上起夜的習(xí)慣呢？通過上文的介紹，我們知曉了，幾個(gè)穴位按摩可以改善晚上起夜的現(xiàn)象，如果還是不能夠改善的話，還是需要及時(shí)的去到醫(yī)院進(jìn)行診治才好。