在日常生活中，落枕并不少見，有時候一覺醒來就覺得脖子疼痛異常，大概就是落枕了，下面介紹一種簡便的自我按摩治療法。只要找準落枕穴，輕松緩解落枕痛苦。

神奇的落枕穴

【位置】落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙�、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處。

【方法】用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

【功效】約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎病。另外也能緩解手臂痛和胃痛。

【注意】應(yīng)注意鑒別落枕與早期頸椎病，后者最好到醫(yī)院治療。

刺灸法效果更好

直刺或斜刺0.5~0.8寸。艾柱灸5~10壯，或艾條灸5~15分鐘。

用食指指腹，或圓珠筆頭(不是筆尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕松多了。