如今社會(huì)，能夠擁有香甜睡眠已經(jīng)成了很多人一個(gè)奢侈的愿望，失眠是很多人的困擾，那么如何才能調(diào)節(jié)睡覺(jué)，改善失眠的癥狀呢?中醫(yī)介紹，按摩以下兩個(gè)穴位就可以起到緩解失眠的效果，來(lái)學(xué)學(xué)吧。

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們工作生活的壓力逐漸增強(qiáng)，而失眠這種疾病也給越來(lái)越多的人帶來(lái)了痛苦。嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，短時(shí)期內(nèi)幾天睡不好覺(jué)，并不能稱之為失眠，有些人通過(guò)調(diào)整情緒和注意休息會(huì)很快恢復(fù)正常睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間睡不好覺(jué)，就要引起重視，超過(guò)一個(gè)月時(shí)間就可以算是一種疾病，就可以稱為失眠了。

神門(mén)穴

按摩的穴位首選神門(mén)穴，它位于小指與手腕內(nèi)側(cè)相交的地方，這是大致的方位，朋友們可以對(duì)照穴位圖進(jìn)行精確的定位。神門(mén)穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，從其穴位名稱中就可看出，這處穴位是“人神”進(jìn)出的門(mén)，所以經(jīng)常被中醫(yī)用來(lái)治療心慌心悸以及失眠。按摩時(shí)使用大拇指對(duì)穴位進(jìn)行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鐘，每天睡前按摩1次。

涌泉穴

位于腳心的涌泉也是用來(lái)治療失眠的重要穴位。很多失眠是由于心火與腎水不能相交造成的，按摩涌泉可以促進(jìn)水火既濟(jì)，讓身體達(dá)到平衡，從而改善睡眠。按摩前可以用熱水泡腳二十到三十分鐘，然后用大拇指按揉腳心10分鐘，一般也是在睡覺(jué)前按摩，按摩時(shí)用力要柔和，避免強(qiáng)刺激。為增強(qiáng)效果，還可以在按揉后用掌心搓一下腳心，左右各300下。

失眠的朋友除了按摩以上兩個(gè)穴位外，還要保持良好的心理情緒，要注意要注意放松心情，平心靜氣，堅(jiān)持按摩就會(huì)讓你恢復(fù)香甜的睡眠。