秋季時(shí)節(jié)天氣干燥，燥邪容易傷肺，所以秋季時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意滋陰潤(rùn)肺，這樣才能有效的預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生，那么秋季時(shí)節(jié)我們?cè)撊绾螡?rùn)肺呢?下面就為大家介紹一些潤(rùn)肺養(yǎng)生方。

穴位按摩養(yǎng)肺潤(rùn)肺

秋季，早晚溫差大，容易感冒，大家可以進(jìn)行穴位按摩，養(yǎng)肺潤(rùn)肺、增強(qiáng)機(jī)體免疫力，驅(qū)走燥邪、風(fēng)邪。

按壓迎香穴： 用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次即可。還可通過按壓刺激足三里穴，按壓小腿前外側(cè)，每次按壓5~10分鐘，一天按壓2~3次即可，可強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫能力，抵御風(fēng)寒。

毛巾擦背： 皮膚清洗干凈后，用一條濕潤(rùn)的長(zhǎng)毛巾，斜著擦后背(如圖所示)。適當(dāng)用力，速度可快些，約2―3分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等強(qiáng)壯穴，以寬胸理氣、補(bǔ)腎平喘止咳。

揉風(fēng)池： 適用于傷風(fēng)感冒、咳嗽流鼻涕者。風(fēng)池穴在后頸部，發(fā)際向上一寸，左右各有一個(gè)按上去酸酸的小坑。雙手抱攏頭部，用拇指按揉風(fēng)池穴，以出現(xiàn)酸脹感為佳。操作時(shí)閉目，每次1―2分鐘。此法不但能止咳，還能止頭痛。

食療養(yǎng)肺潤(rùn)肺

中國(guó)人愛喝粥，可以在熬粥時(shí)加點(diǎn)百合或者梨子、沙參、麥冬等，每次放入10~20克，能起到滋陰潤(rùn)肺的功效。其中，還可加點(diǎn)山藥，中醫(yī)認(rèn)為，脾屬土，肺屬金，土生金，所以健脾生津也能間接養(yǎng)肺潤(rùn)燥。老年人容易便秘，而且頭發(fā)稀疏、發(fā)色偏白，在粥內(nèi)加入點(diǎn)芝麻，可以烏發(fā)通便，護(hù)養(yǎng)肝腎。上述食物本身可以養(yǎng)肺潤(rùn)燥，與小米粥混合，可促進(jìn)食欲，調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充身體所需水分，更好達(dá)到養(yǎng)陰柔潤(rùn)功效。

穴位按摩及食療都是不錯(cuò)的養(yǎng)肺潤(rùn)肺方法，為了能夠健康度秋季，不妨試試上述養(yǎng)生方法吧!