冬季天氣寒冷，很多男性朋友發(fā)現(xiàn)每到寒冷的冬季身體就會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，如小便次數(shù)增多，腰酸背痛等，這很可能是腎虛在作怪。專家介紹，冬季養(yǎng)生要注意防寒養(yǎng)腎，下面就為大家介紹穴位按摩養(yǎng)腎方。

中醫(yī)理論認(rèn)為，寒與腎相應(yīng)，最易傷腎的陽(yáng)氣，腎的陽(yáng)氣一傷，容易發(fā)生腰膝冷痛，易感風(fēng)寒，夜尿增多，陽(yáng) 痿遺精等疾病，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則會(huì)產(chǎn)生口干舌燥、頭暈耳鳴的癥狀。因此冬季應(yīng)時(shí)刻注意對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)和保健。

通過(guò)按摩穴位也能達(dá)到很好的養(yǎng)腎保健作用，具體方法如下：

1、揉關(guān)元 關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次，能健腎固精，改善胃腸功能。

2、按腎俞 腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處。

方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩50次，兩側(cè)交替進(jìn)行，對(duì)腎虛腰痛有較好的治療效果。

3、摩涌泉 涌泉穴位于足底部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線前1/3處。

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手中間三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩80次，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)雙足疲軟無(wú)力及心悸失眠等有效。

冬季要注意腰部的保暖，避免腰部受涼，久坐腰痛時(shí)刻起身扭動(dòng)腰部，讓腰部保持血液循環(huán)和疏經(jīng)通絡(luò)。

同時(shí)大家可以多吃一些滋補(bǔ)、溫補(bǔ)的食物，來(lái)保護(hù)腎臟的健康。