對(duì)于白領(lǐng)一族來說，每天要保持久坐的工作姿勢，很容易出現(xiàn)肩頸疼痛的情況，肩頸疼痛給白領(lǐng)的生活、健康帶來了極大的威脅。那么該如何緩解肩頸疼痛呢？下面我們就為大家介紹一下緩解肩頸疼痛的穴位按摩法！

1、按摩后頸部穴位

一為風(fēng)府穴，雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。“風(fēng)”，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也；“府”，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。

二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個(gè)，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)��?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴，見效會(huì)很快。

2、按摩手背三穴位

首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí)，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。

接著是陽池穴。陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。

第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。

以上為大家介紹一些簡單快捷的按摩法，按摩的時(shí)候一定要找準(zhǔn)穴位，這樣才能起到更好的療效，當(dāng)然白領(lǐng)一族也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

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