便秘是常見的一種情況，便秘的危害是非常大的，會(huì)影響到你的容顏，也會(huì)影響到你的健康，所以出現(xiàn)便秘的情況一定要及時(shí)的調(diào)理。那么該如何調(diào)理便秘呢?下面就為大家介紹緩解便秘的穴位按摩法——揉按天樞穴。

天樞穴位于肚臍旁2寸

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，消除或緩解腸道功能失常而導(dǎo)致的各種癥狀，還能輔助治療便秘。

按揉天樞穴的兩種方法

一：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時(shí)向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。

二：兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復(fù)做5次。此外，還可在大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。

應(yīng)每天定時(shí)按摩兩三次

按揉天樞穴可緩解便秘癥狀，但對(duì)肥胖的人效果可能不太明顯，且不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時(shí)再做。對(duì)于女性來說，按揉時(shí)最好避開經(jīng)期。

按揉天樞穴只是治療便秘的輔助方法，每天可定時(shí)按摩兩三次，最好能形成定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)治療便秘十分關(guān)鍵。

出現(xiàn)便秘該如何緩解呢?以上為大家介紹了改善便秘的穴位按摩法，除了按摩之外，我們要多喝水多運(yùn)動(dòng)，避免便秘的發(fā)生!