睡眠的健康指數(shù)直接關(guān)系到身體的健康，想要身體健康，延年益壽，那么我們就要保持良好的睡眠。但是很多的朋友出現(xiàn)了失眠的情況，那么我們該如何調(diào)理失眠呢?下面我們就為大家介紹緩解失眠的穴位按摩法!

現(xiàn)在這個時代年輕人熬夜上網(wǎng)已經(jīng)成了常態(tài)。然而美國研究表明，睡眠時間跟壽命有這直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時者，有80%是短壽的。此外，不同年齡段的最佳睡眠時間也不同。

人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人，有80%是短壽者。

不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學睡眠。

睡眠如此重要，失眠的話怎么辦呢?下面介紹6個穴位讓你睡得香：

中醫(yī)理論認為，“眠食二者，乃養(yǎng)生之要務(wù)”。良好的睡眠能補充機體能量、恢復(fù)精力、緩解疲勞，有“養(yǎng)陰培元”之效。在冬季要注重陰之收藏、早臥晚起、保證睡眠質(zhì)量，可使“補冬”效果事半功倍。專家建議，每天亥時(21：00~23：00)休息，爭取在子時(23：00至次日1：00時)入睡。

印堂穴

此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

足三里穴

該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。