日常生活當中大家需要注意合理地進行按摩，有效進行自我調理，現在社會很多的人平時壓力比較大，長時間的忙碌，容易造成*受到影響所以平時應該注意自我護理方式，而且要注意調養(yǎng)方法，有效地進行疏通經絡，消除疲勞，四肢的按摩方法有助于通絡緩解疲勞？

教你四肢的按摩方法疏通經絡解除疲勞

足三里

[位置]位于犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴處開1橫指；取穴時，正坐或仰臥屈膝、于犢鼻穴直下3寸、距脛骨前嵴約1橫指、當脛骨前肌上取穴。

[功能]健脾和胃、調補氣血、健體美容，對虛勞羸瘦、面部皺紋、面色萎黃、痤瘡有較好的療效。

[方法]直刺0.5～2寸，可灸。若配曲池可治蕁麻疹。

人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調能力增強，減少老人跌傷的幾率。

血海

[位置]位于髕骨內上緣上方6～7毫米處；取穴時，患者屈膝，醫(yī)者以左手掌心按于患者右膝髕骨上緣2～5指，向上伸長，拇指約呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

[功能]調和氣血、散風祛濕，適用于濕疹、蕁麻疹、蝴蝶斑、斑禿、面部色素沉著。

[方法]可直刺0.8～1.5寸，可灸。

三陰交

[位置]位于內踝高點上方3寸、脛骨內側面的后緣上；取穴位時，正坐或仰臥，沿內踝尖直下3寸，于脛骨內側面后緣取穴。

[功能]健脾化濕、疏肝益腎，對不孕、痤瘡、脫發(fā)、脂溢性皮炎、黑變病有效。

[方法]直刺1～1.5寸。可灸。

合谷

[位置]位于手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處；取穴時，一手的拇指指骨關節(jié)橫紋放在另一手食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下取穴。

[功能]疏風清熱，能通絡，潤面澤顏，對頭面五官疾患、痤瘡、蕁麻伴侶、風疹有效。

[方法]直刺0.5～1寸，可灸。

曲池

[位置]位于肘橫紋外端與肱骨外髁連線的中點處；取穴時，屈肘成直角，在肘橫紋橈側端凹陷處取穴。

[功能]祛風解表、調和營衛(wèi)、除疹止癢，可用于癮疹、脂溢性皮炎、蕁麻疹、痤瘡。

[方法]直刺0.8～1.5寸，可灸。若治蕁麻疹，配伍足三里、隔腧、血海效果更好。

平時大家需要盡早了解這些按摩方法，而且要注意自身調理方式，而且長時間的站著或坐著，容易造成下肢疼痛酸痛，直接嚴重的影響到*健康，平時大家需要注意進行保健，而且要注意自我調理，有效進行飲食，避免造成疲勞出現。