在說到疏通經絡這方面問題的時候，大家首先想到的就是中醫(yī)調理方式，當然，疏通經絡確實屬于中醫(yī)當中的一種治療方法，可以幫助*進行氣血運行，能夠促進各個臟腑的正常運作，也有句古話，叫做“痛則不通，通則不痛”，疏通經絡不一定非得在醫(yī)院進行，在家同樣也可以進行調理，那么，在家如何進行疏通經絡呢？

1. 升溫是疏通經絡的有效方法：身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時，就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2. 梳頭促進血循環(huán)：用手指或木梳從額頭前至枕后，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50-100次，以晨起梳頭為最佳。*各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡

3. 輕揉耳輪通腎氣：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認為：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

4. 有氧激活按摩：有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養(yǎng)生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助于防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病非常有效。

5. 蓮花式坐活動韌帶：坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然后換右腳。堅持運動能有助于活動*多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

6. 五字調息通五臟：每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、呬、吹、呼，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，呬對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節(jié)呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目，常念“呵”可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

7. 艾灸：艾灸有很好的舒經活絡、活血散瘀的功效，而且能補充*元陽，補益腎氣。經常艾灸，不僅能夠保養(yǎng)身體，還可以治療疾病。尤其對于女性朋友而言，艾灸可以說是女人一輩子的情人，不僅能治療很多婦科病，還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老，效果棒棒的！

溫馨提示，疏通經絡是比較好的一項中醫(yī)養(yǎng)生方式，如果人們能夠及時地掌握自己的體質，學會科學地疏通經絡的方法，在家也可以進行調理身體，人們只有經絡舒暢，才能夠氣血運動得非常舒暢，這樣人們的身體才能夠保持健康的基礎，為了人們能夠更加長久健康并且長壽，還需要特別注意正確的生活方式。