在正確的時(shí)間做正確的事兒，可以讓你瘦身的效果事半功倍。下邊就為你整理了身體各個(gè)部位塑形的黃金時(shí)刻，豐胸、瘦腰、瘦腿、收腹、瘦臀，一切變的再簡(jiǎn)單不過(guò)，前凸后翹不再遙遠(yuǎn)。

1、 利用起床時(shí)，讓胳膊變長(zhǎng)些

伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。看似簡(jiǎn)單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。

每天早上，*上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個(gè)大大、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。注意，拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就 停止，動(dòng)作保持15-30。不要前后擺動(dòng)，這是你的肌肉已接近最大長(zhǎng)度，動(dòng)作慣性太大會(huì)造成損傷。在你保持拉伸時(shí)，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前 伸個(gè)大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長(zhǎng)度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長(zhǎng)”效果最好。

2、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨�師指尖力度�?huì)讓身體受壓，影響血液運(yùn)行。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會(huì)影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。

只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周?chē)�做過(guò)度按壓，就不用擔(dān)心健康問(wèn)題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會(huì)有瘦身效果。更好的消息是 由于荷爾蒙作用原因，你會(huì)感覺(jué)自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級(jí)你的Bra。

3、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些

女性從月經(jīng)第3天開(kāi)始，體內(nèi)會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)，酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤(rùn)滑。美國(guó)健康專(zhuān)家格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。但按摩時(shí)一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。