失眠該如何緩解呢?生活中失眠的人大有人在，失眠會影響到你的精力，長期下去也會影響到身體的健康，會導致抵抗力下降，會增加患病的幾率。那么我們該如何解決失眠困擾呢?中醫(yī)介紹，藥浴也是一個緩解失眠的好方法。

中藥腿浴治失眠

運用中藥進行腿浴來治失眠，其具體方法是：首烏藤10克、合歡花10克，放入鍋中，加水煎煮，取藥液倒入藥桶內，用其泡腳，以藥液平面沒膝、水溫40℃為宜，每次30分鐘，每日1~2次。

對于這樣一個中醫(yī)偏方，專家給出的點評是：熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用。研究發(fā)現(xiàn)，用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效，而首烏藤、合歡花都有養(yǎng)心安神的功效，對心神不寧，失眠多夢的患者來說，用其泡腳，效果更佳。

此外，倘若能在水中加些米醋來泡腳也能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用。因為用醋泡腳可以調節(jié)、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡，長期堅持下去，有助改善睡眠質量。

雖然這樣一個偏方得到了一定的權威認可，但是個人的體質都不盡相同，因此運用偏方時最好在醫(yī)生指導下外用。此外，患有嚴重心力衰竭、心肌梗死、有出血風險、皮膚破損或皮膚感染者不宜腿浴，飯前、飯后30分鐘內不宜進行腿浴。

失眠如何解決?運用中藥進行腿浴也是一個不錯的選擇，除了藥浴之外，我們還可以多吃一些助眠的食材，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。