現(xiàn)在辦公室一族上班都是整天的坐在電腦前，坐累了，各種姿勢(shì)都有，很容易會(huì)導(dǎo)致肩周炎。肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動(dòng)者�，F(xiàn)在年輕人發(fā)病率也很高，多因坐姿不當(dāng)導(dǎo)致。

對(duì)肩周炎，關(guān)鍵在預(yù)防。肩髎、肩前、肩貞、陽陵泉、條口、肩痛穴這幾個(gè)穴位，平日里可以多按摩它們，這能有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。得了肩周炎，也可以用它們治療。

中醫(yī)把肩髎、肩前、肩貞稱為“肩三針”，它們是治療肩周炎必用的穴位。對(duì)這3個(gè)穴位進(jìn)行艾灸或者按摩，能夠祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)。肩髎在肩部，肩關(guān)節(jié)外展時(shí)，肩峰后下方有一個(gè)凹陷，肩髎就在凹陷位置。肩前在肩關(guān)節(jié)前部，取穴的時(shí)候把手臂自然下垂，腋前皺襞頭上1.5寸的地方就是。肩貞在肩關(guān)節(jié)后下方，取穴的時(shí)候正坐，自然垂肩，當(dāng)上臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭直上1寸處即是。

陽陵泉 在小腿上，取穴的時(shí)候端坐不動(dòng)，用手摸腿，小腿上有一個(gè)突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉。陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上的穴位，膽經(jīng)循行于肩部，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及，刺激陽陵泉能夠激活膽經(jīng)氣血，從而起到通經(jīng)止痛的作用。這里用陽陵泉屬于遠(yuǎn)端選穴。

肩痛穴 位于足三里下2寸，屬于經(jīng)外奇穴，是近年來發(fā)現(xiàn)的治療肩周炎的經(jīng)驗(yàn)穴。

條口 屬于足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側(cè)，犢鼻下8寸，距脛骨前緣1橫指。條口能夠治療膝部酸痛、兩足無力、腳氣、轉(zhuǎn)筋、肩凝癥等，我們針灸大夫常用它治療肩周炎。

以上幾個(gè)穴位遠(yuǎn)近搭配，能夠使筋脈疏通、氣血調(diào)和，平日里可以自己在家分別艾灸它們5～10分鐘，或者做簡(jiǎn)易按摩，病則治病，沒病保健，效果很好。