大晚上的睡不著，又失眠了!失眠是生活中常見的一種情況，睡眠不足會(huì)影響到第二天的精神，長(zhǎng)期下去會(huì)影響到身體的健康，而且會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病的發(fā)生，所以我們一定要注意提升睡眠質(zhì)量。那么有哪些方法可以緩解失眠呢?

失眠，也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生，患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的，但如果經(jīng)常性、長(zhǎng)期睡不好覺，那就是一種病態(tài)了，這個(gè)時(shí)候需要及早通過(guò)飲食調(diào)理甚至藥物治療來(lái)緩解癥狀，否則長(zhǎng)久的失眠會(huì)造成精神崩潰以及身體機(jī)能的損耗。

為何女性易失眠?

研究發(fā)現(xiàn)，在失眠患者里，女性患者的比例大大超過(guò)男性患者。這是因?yàn)�，失眠多�?shù)是神經(jīng)衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經(jīng)衰弱，所以女性患失眠的幾率高于男性。

神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥，患者會(huì)出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。一般而言，顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。

再者，女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經(jīng)前期，其雌性激素水平會(huì)增高，而黃體酮卻會(huì)缺乏，這種情況常�？梢�起性激素之間的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來(lái)了不要去惹”的說(shuō)法。在月經(jīng)期間，女性還會(huì)出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對(duì)各種刺激過(guò)敏等癥狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言，女性的性格趨于內(nèi)向，情感更為豐富，對(duì)情感的體驗(yàn)也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。