在飲食上，夏季氣候較為炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜濃重，要多吃雜糧，不可過多食用熱性食物如川菜、荔枝等，以免內(nèi)熱過重。此外，冷食瓜果也應(yīng)當(dāng)適可而止，不可過多食用，以免損傷到脾胃。口味濃重的飲食，則容易產(chǎn)生濕熱，激發(fā)各類疾病。《養(yǎng)生論》中曾說道：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

天灸

天灸療法源遠(yuǎn)流長，是中醫(yī)外治法中的一種，也稱“藥物發(fā)泡”和“敷貼發(fā)泡”。“三伏天”是一年中最炎熱、陽氣最旺的三天。根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的觀點，三伏天便成為了人們治療宿寒引起的哮喘、過敏性鼻炎、反復(fù)呼吸道感染等疾病的最佳治療時機(jī)。天灸治療后皮膚會有發(fā)熱感，以皮膚感覺和耐受程度為觀察指標(biāo)，避免灼傷皮膚。貼藥后皮膚出現(xiàn)紅暈屬正�，F(xiàn)象，自己也可涂些皮膚軟膏以減緩刺激，如果已經(jīng)發(fā)起水泡時，應(yīng)避免抓破感染，可以涂燙傷軟膏做保護(hù)。

天灸期間要戒食易化膿的食物，如牛肉、燒鵝、鴨、花生、芋頭、豆腐等，以及戒食魚蝦、生雞等易致敏食物，如果出現(xiàn)皮膚過敏者，可搽抗過敏藥膏，必要時去醫(yī)院就診。此外，貼藥時要注意少吃肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉和新鮮桂圓或荔枝等辛燥之品;忌大量進(jìn)食寒涼之品。如果剛好在三伏天有發(fā)燒、咽喉發(fā)炎等疾病的患者不能貼藥。另外，天灸的禁忌癥還有一歲以下幼兒、孕婦、肺結(jié)核、嚴(yán)重心肺功能不足、短時間內(nèi)敷貼即會大量起水泡、皮膚貼外用藥容易過敏者等。

艾灸(常用保健灸)

★三里灸

部位：在小腿前外側(cè)面的上部，外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指處。

方法：艾灸條每次一支，點燃對準(zhǔn)穴位，左右兩穴灸完為止，每日一次，勿燙傷。

作用：理脾胃，調(diào)氣血，助消化，補虛弱。

★神闋氣海關(guān)元灸

部位：神闋穴在腹部，臍中央，氣海穴在下腹部，當(dāng)前正中線上，臍下1.5寸。關(guān)元穴在下腹部正中線上，當(dāng)臍中下三寸。

方法：每次一支，對準(zhǔn)穴位點燃，灸完為止。日一次。

作用：復(fù)蘇固脫，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。

★背腧穴灸

部位：在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位于背腰部足太陽膀胱經(jīng)第一側(cè)線上。其位置大體與相關(guān)臟腑所在部位的上下排列相接近。

方法：同神闋、氣海、關(guān)元穴灸，但因穴位較多，為便于操作，最好到醫(yī)院由針灸科大夫用艾箱灸。

作用：腧穴是臟腑之氣輸注之處，是陰病行陽的重要場所。用陽氣灸陽位，五臟六腑虛損。“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽”(《類經(jīng)附翼》)，如大家熟知的“冬病夏治”治咳喘，許多穴位就是背部腧穴，也是夏天用陽之位補陽的重要場所。

拔火罐

運用不同的拔罐方法，則能調(diào)整臟腑功能，協(xié)調(diào)陰陽平衡。拔罐由于負(fù)壓，局部毛細(xì)血管充血破裂，造成自身溶血現(xiàn)象，自身溶血現(xiàn)象是一個延緩的良性刺激過程，產(chǎn)生一種類組胺物質(zhì)，隨體液周流全身，刺激各個器官，增強其功能活力，提高*的免疫抗病能力。