每個(gè)月的那幾天，你都會(huì)煩惱找不到舒適的睡姿——月經(jīng)就快要來(lái)了;懷孕了，帶著感覺新生命的喜悅，你驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的乳房竟像充氣似地脹大，且疼痛不適;過了30歲，你開始每天對(duì)乳房進(jìn)行自測(cè)，并定期到醫(yī)院檢查，即使醫(yī)生已告訴你是良性的，你依然對(duì)摸到了乳房腫塊和有時(shí)溢出的乳液惴惴不安……“乳房不適”經(jīng)常會(huì)被碰到，那么，靠什么辦法來(lái)緩解呢

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其他良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，并對(duì)汽水，巧克力、冰淇淋、茶，以及含有咖啡因的止痛藥等完全死心。

這意味著你必須將體重保持在適度的范圍內(nèi)。對(duì)于過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內(nèi)，脂肪類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存雌激素。如果你體內(nèi)脂肪過多，就可能有過剩的雌激素，而乳房組織對(duì)激素可是非常敏感的。

輕輕按摩乳房，可使過量體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將按摩乳液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓下再?gòu)椘穑�這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

避孕藥中含有雌激素，不同的避孕藥含量不同，當(dāng)乳房發(fā)生腫脹不適時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)雌激素含量低的避孕藥，可有效改善乳房?jī)?nèi)的纖維及囊腫性的狀況，消除不適感。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是支持和穩(wěn)固乳房，以便在運(yùn)動(dòng)中防止受傷。