中醫(yī)建議，要根據(jù)體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，能促進體質調整，身材恢復，皮膚色素保養(yǎng)等，本文將介紹具體作法和注意事項。

　　中醫(yī)強調體質調整的重要性，尤其是在產(chǎn)后坐月子這期間。當然，健康不等于大補帖，體質更不是一個月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運動，還要有一顆愉快的心情;再依自己體質的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調理，才是有效的好方法。接下來介紹一些產(chǎn)后的具體作法與注意事項：

　　1、什么情況下才需要食補或藥補

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后若無傷口感染、感冒及余火未盡，像口干、嘴破等熱象，即可進入中藥的“補身”階段;在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿然開始進補，因為很容易補的“上火”出現(xiàn)一派熱象。

　　中藥的補藥，基本上有補氣藥(四君子湯類)、補血藥(四物湯類)、氣血雙補藥(八珍湯、十全大補湯類)、補陰藥(六味地黃湯類)、補陽藥(桂附八味丸類)等。如果能清楚自己的體質與需要，在這些基本方中加減，即可適用于一般產(chǎn)后狀況。如產(chǎn)后腰酸背痛，骨盆腔韌帶松弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。

　　產(chǎn)后身材恢復與色素沉著、掉發(fā)的處理掉發(fā)、臉上黃褐斑、妊娠皮膚色素變深與妊娠紋，在中醫(yī)認為掉發(fā)是屬于產(chǎn)后氣血皆虛，因此，以八珍湯為基礎方加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血、烏發(fā)功效的中藥是有幫助的。

　　皮膚色素的保養(yǎng)，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用;薏苡仁產(chǎn)前一般大家都不用，怕有流產(chǎn)的危險，而產(chǎn)后則很好用，配合伏苓作成粥來吃，不僅可消水腫而且有使肌膚美容的效果;有些產(chǎn)婦產(chǎn)后臉上痘子多、口干、大便硬、可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具有清熱涼血，潤腸兼美容功效;至于體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。

　　2、產(chǎn)后身心調養(yǎng)一樣重要

　　傳統(tǒng)的坐月子習俗，讓媽媽有短暫的適應期可以調適與家庭成員間良好互動，所以在我們社會里，產(chǎn)后憂郁癥的比例似乎沒有國外高。但現(xiàn)在小家庭多，除了少部份能在坐月子中心獲得比較多休息與照顧外，大部份人在忙于照顧小寶寶時，已無暇再多關心一下自己。因此，必須強調多給產(chǎn)婦關心與分擔，尤其是新手上路的初產(chǎn)婦，先生們可真的是要多費點心。

　　3、何種情況須稍微“限制水份的攝取”

　　產(chǎn)前孕婦身體浮腫，這些于產(chǎn)后自然會慢慢地改善，如果，此時水腫消退較慢，以中醫(yī)看法可從「脾胃」下手，這類健脾利濕的中藥，如白術、伏苓、山藥、薏苡仁、紅豆等皆有幫助。假使能再搭配富含蛋白質的新鮮魚類，則利水效果更佳，同時，蛋白質高的食物對產(chǎn)后傷口組織的修補也很有幫助。有人會加幾片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在醫(yī)院生產(chǎn)的產(chǎn)婦，身處空調冷氣下，若稍不留意，受了風寒(中醫(yī)言月內風)對坐月子是有不利的影響。

　　一般人于產(chǎn)后對水的需求仍是十分依賴的，少部份的習俗要求全酒或水酒各半來烹調食物，原則上若無傷口發(fā)炎或哺喂母乳的情形下，并無不可，不勝酒力的可稍加久煮即可。

　　有幾種情況下，我認為稍微限水還是有益的，一是懷孕后期血壓高的妊娠子癇癥，產(chǎn)后水腫仍然很厲害的;二是不欲哺喂母乳者，尤其不要過早喝太多鮮魚湯之類，很容易乳房脹奶。